排毒养颜小妙招,做清清爽爽的女人
时间:2016-01-20编辑:晨晨9、应在两餐之间吃水果
水果不是在胃中消化吸收的,如果饭后马上吃水果,水果在胃中停留20-30分钟,会导致发酵和腐败。
10、应尽量吃本地产的植物性食品,按季节吃时令菜。
11、饭后不要躺下就睡,晚餐半小时后散散步。
12、不要把便秘当小事。每天吃25克以上的纤维质食品,坚持腹部按摩,并养成定时进餐、定时大便的习惯。
13、根据人的生物节律,晚餐最迟不应超过晚上7点,7点过后不要吃东西。
14、喝水不要一饮而尽,应小口小口喝;进餐时,不要饮水及其他饮料。
15、尽量少吃精加工的粮食制品和高温高热加工食品,能生吃的蔬菜都要生吃。
16、尽可能选用天然、新鲜、富含活性物质的食品。如新鲜蔬果、蜂蜜、酸奶等。
17、每周吃肉不宜超过3次。应把大豆、坚果仁等植物蛋白当做补充蛋白质的主要来源。