御寒食材：黑豆

孕妇怎么防寒呢？黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。

推荐食谱：黑豆花生鸡爪汤

食材：

鸡爪8只、花生130克、黑豆40克、枣（干）5个、姜5片、食盐适量、水3升

做法：

1、花生和黑豆分别浸泡一晚，清洗干净，红枣去核。

2、鸡爪表面清洗干净，锅内放姜片，水沸腾后放入鸡爪氽一下。

3、将鸡爪捞出，重新放入3L的水。

4、将水烧开后，加入鸡爪、花生、黑豆和红枣武火煮滚后转文火炖二个小时，调入盐即可。