4、晨练次数不宜过多

晨练的频度如果和上班一样，也就是每周5～6次，从运动医学的角度看，此种运动频率对于老年人是过多的。老人晨练要注意，合理的老年人锻炼的运动频率，应该是每周3～5次。当然，如果老年人喜好天天去也是可以的，但要注意一周中达到有效运动量的只要有3～5天就足够了，其他的时间可以休闲化、小运动量，主要是起到保持良好心情的作用。

5、晨练前先适应一下

起床后立即晨练也是不科学的，晨起时人体各脏器功能尚处于较低水平，难以适应变化了的外界环境，需有一个逐步调整的过程，以利生理功能活跃起来。老人晨练要注意，早晨起床后的几小时是心脏病发作的高峰期，晨练对冠心病、高血压病人十分不利，而这些疾病的患者多集中在老年人群。此外，清早也是肝脏含糖最低的时候，老年人在这一时段进行锻炼，容易导致心率失常，甚至引发心源性休克，继而危及生命。