除了了解老年人怎样运动，下面小编介绍一些不适宜老人参与的运动。

不适宜老人的运动

老年人不宜选择的运动项目是速度型的运动、对抗性强的运动、负重的运动、转变体位过多的运动等。

1、速度型运动

速度型的运动指的是快速的跑跳等等，如跑步、跳绳等等。长时间的在硬地上面跑步和快走，对于膝关节的损伤是非常大的。

老年人怎样运动，爬山对于老年人并不是一项可取的运动，它对于我们膝关节的髌股关节非常的不利。老年人大腿的肌肉力量明显的下降，对于髌骨的控制就差，在上下山或楼梯的时候，髌股关节的磨损非常严重。

2、对抗性强的运动

对抗性强的运动指的是各种篮球、足球等运动，非常激烈，经常会有撞击和摔倒，对于老年人来说非常容易受到各种伤害。

3、负重的运动

举重、拔河等属于负重运动，对于老年人的脊柱和关节都会有损伤，而且在憋气的情况下还会出现心脑血管的问题。

4、转变体位过多的运动

转变体位的运动会有很多，老年人怎样运动，比如跳舞、踢毽等等，这类运动造成膝关节半月板损伤的病人，因为老年人的半月板明显的脆化和退变，易受损伤。一旦受损可能就只有通过手术的方式来解决。

了解了老年人怎样运动，小编要提醒您老年人最好根据自己的身体状况在专业人士指导下进行运动比较好。