1、湿热体质是怎样形成的呢？

先天禀赋缺乏，特别是气虚之人；或久居湿地，喜食肥甘；或长期喝酒，湿热内蕴；或劳倦过度影响脾胃功用，若与外界湿热之邪相合而致湿热内蕴，就形成了湿热体质。

2、湿热体质的养生准则：

清热利湿，即清胃肠之热，化脾经之湿。

3、湿热体质的养生在饮食上怎么调度呢？

饮食以清淡为上，宜食用清热化湿的食物，多吃甘寒、甘平的食物，不宜膏粱肥厚。

主食，可选用富含矿物质的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆。肉食，可选用富含蛋白质的食物，如鸭肉、鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等。蔬菜，可选用富含有机酸、微量元素的食物，冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽、苋菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆等都能够常吃。生果，可选用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等。

苦的东西清热去火。苦丁茶对脸部等身体上部的湿热更有用。也能够吃苦瓜等。

忌食辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食物，如酒、奶油、动物内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜等；还有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窝、银耳、辣椒、菠萝、荔枝、芒果等温热性食物。削减甜食、咸食和酒、碳酸类饮料等，避免助湿生热。勿过度饱食。应戒除烟酒，因为烟酒是能够生湿生热的。

4、对于这类人的心思特征，在心思调理上有哪些主张？

湿热体质的人性格多烦躁易怒，爱发脾气。应坚持平衡的心态，遇事不急不躁，镇定处置扎手的事。凡事多为别人考虑，学会抑制感情上的激动。依据状况别离选用控制、疏泄、搬运等不一样的方法，使不良情绪得到化解和开释。应培育广泛的兴趣爱好，如书法、养花等。多听流通动听舒缓有冷静效果的音乐，如《塞上曲》、《春江花月夜》等。