中医九种体质养生美食方
时间:2015-08-20编辑:雪梅
五、痰湿体质(肥胖型:必须控制体重)。 痰湿凝聚、以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。
形体:体形肥胖,腹部肥满松软。 心理特征:性格温和,处事稳重,为人恭谦,多善忍耐。
发病倾向:易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、冠心病等。
重点人群:喜欢吃甜腻食物、不爱运动爱睡觉、生活安逸的中老年人,男性多。 对外界环境适应能力:对梅雨季节及湿环境适应能力差。 常见表现:出汗多而黏腻,手足心潮湿多汗,常感到肢体酸困沉重、不轻松,面部经常有油腻感,嘴里常有粘粘的或甜腻的感觉,平时痰多。
适宜运动:平时多进行户外活动,经常晒太阳或进行日光浴,长期坚持运动锻炼。 调养方式:饮食清淡为原则,多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物,少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。
痰湿体质 推荐药膳:
1、山药冬瓜汤。 山药50克,冬瓜150克放至锅中慢火煲30分钟,调味后即可饮用。可健脾,益气,利湿。
2、赤豆鲤鱼汤。 将活鲤鱼1尾(约800克)去鳞、鳃、内脏。 将红小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克填入鱼腹,放入盆内,加适量料酒、生姜、葱段、胡椒,食盐少许,上笼蒸熟即成。可健脾除湿化痰,用于痰湿体质症见疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕者。