首页> 饮食频道> 健康食谱> 鸡丝杂蔬粥

食材用料

菠菜 菠菜 蘑菇 蘑菇
粳米 粳米 芝麻油 芝麻油

鸡丝杂蔬粥的做法

1

粳米洗净,如果有时间的话浸泡半小时让米粒膨胀开,这样不仅省时间,而且熬出来的米粒会更酥

2

此时开始准备其他食材:菠菜&蘑菇一同洗净,去根,用手掰成小段(蘑菇撕成小瓣)备用(用刀切会破坏蔬菜纤维)

3

砂锅中加入适量水,煮开后加入粳米,顺时针搅几圈,大火煮沸后转小火

4

小火熬制20分钟左右时,加入花生、蘑菇、菠菜,搅拌均匀后继续盖上盖子熬煮5分钟左右

5

花生洗净,用水泡着备用(花生很不容易煮烂,可以在下米后第一次沸水时就加入花生同煮,但这样出来的粥色会偏红)

6

接着不盖锅盖,不断顺时针搅拌粥5分钟左右(这是为了“起稠”)

7

加入适量盐调味,生抽增色(加老抽的话增色会太过了==)再点少许香油,搅拌均匀出锅,出锅后撒上鸡丝即可

烹饪技巧

我用的鸡丝是现成的烧鸡胸脯肉比较简单拉。~

营养价值

菠菜:平肝、止血、润燥
蘑菇:平肝、健胃、增强免疫力
粳米:富含碳水化合物、富含锰