产后7个月减肥食谱

许多女性朋友不想生宝宝的原因就是害怕产后身材走样，下半生做不成苗条女人了。其实这种想法大可不必产生，因为有很多专门针对产后减肥瘦身的方法，只要选择得当，勤奋坚持，重塑苗条身姿，根本不是问题。接下来就为大家介绍产后7个月减肥食谱，帮助大家产后减肥瘦身成功。

一、产后减肥食谱如果不为婴儿哺乳，可以摄入与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的肥肉，又可以维持体力。

二、产后减肥食谱每天喝两杯牛奶，牛奶中的脂肪量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄取。

三、产后减肥食谱每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。

四、产后减肥食谱每天最少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不仅让人不容易产生饥饿感，还不会吃得太多。

五、产后减肥食谱以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错，水果中含糖8%，有时糖含量可达到20%，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上。

希望以上为大家介绍的几种产后减肥食谱能够切实帮助到大家，祝您早日拥有完美的好身材。

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