产后减肥三餐食谱

发布时间:2015-01-29 17:17:07 编辑:瑶瑶 1189人关注 我要评价

产后减肥三餐食谱一:清蒸茄段

功效分析:茄子是常见的紫色蔬菜,它的紫皮中富含的维生素,可软化微细血管,防止小血管出血,对高血压病人有益。茄子所含的皂草甙,可以有效降低胆固醇。此外,茄子所含的b族维生素对水肿等有一定的辅助治疗作用。茄子用清蒸,甜度不会流失,低油。

产后减肥三餐食谱

制作方法:

1、茄子对剖切长段,将油和水放入大碗中,将茄子倒入碗内拌匀。

2、将茄子取出排盘,覆上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软。

3、沥干水分,沾酱料食用即可。

产后减肥三餐食谱二:鲈鱼姜汤

功效分析:鲈鱼是低油脂高蛋白食物,有极高的营养价值,可以提供饱足感又不容易变胖。

制作方法:

1、姜片洗净切丝备用。鲈鱼洗净切成块状,如少许米酒浸泡一下去腥味。

2、水煮开后,放人鲈鱼及姜丝,煮至鱼肉变成白色即可。

产后减肥三餐食谱

产后减肥三餐食谱三:意式五色沙拉

营养分析:本食谱主要以蔬菜为原料,材料包括苜蓿芽、洋葱、紫洋葱(或以红葱头代替)、生菜、甜椒、碗豆蘡(有便秘问题者可用萝卜蘡代替)、番茄、松子、火腿末,营养搭配均衡,加强身体新陈代谢,恢复生理机能,预防老化,使毒素、水分及油脂不易滞留体内,尤其是外食居多的妈妈更应该多吃这道低脂多营养的料理。

制作方法:

1、处理好蔬菜部分并装盘备用。

2、将酱汁部分先把九层塔切碎加入洋葱末、蒜末、辣椒末、橄榄油、盐、番茄丁、味淋及醋混合放入10分,淋在生菜上,加入松子及火腿末。


小编推荐:
产后减肥方法小妙招 产后减肥吃什么好 产后吃什么减肥好 产后吃什么能减肥 产后生吃苦瓜减肥 产后吃什么水果可以减肥 产后下奶减肥餐 李嘉欣产后减肥餐
您也可以通过百姓健康网手机版访问:
产后减肥三餐食谱

网站声明:本站图片仅为设计美化,与文章无关。如认为影响您的权益,请与我们联系。

产后减肥吃什么

减肥最根本的方法,就要从控制内分泌着手。在大自然里,不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用,以抑制脂肪产生。所以,只要懂得食用,就自...[详细]

茄子

茄子是为数不多的紫色蔬菜之一,也是餐桌上十分常见的家常蔬菜。在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P,这是其他蔬菜所不能比的。茄子属...[详细]

在线医生

  • 孙晨宇 立即咨询

    孙晨宇医师

    科室:

    毕业于安徽医科大学、海德堡大学,曾于国外担任过解剖课助教,并进行过癌症方面科研工作。现主要研修内外妇儿常见病及普外科疾病诊治。在国内外发表多篇学术论文。

    张小玲 立即咨询

    张小玲

    科室:

    国家二级营养师、营养讲师、执业药师,有资深营养咨询,营养调理,用药指导经验。

  • 吴艳 立即咨询

    吴艳主任医师

    科室:

    脱发类疾病、皮肤美容及化妆品皮肤病的诊治

    宋晓陵 立即咨询

    宋晓陵主任医师

    科室:

    口腔疑难疾病的诊断,尤其是牙源性肿瘤及涎腺肿瘤的分类诊断

  • 刘岩 立即咨询

    刘岩副主任医师

    科室:

    擅长治疗湿疹、银屑病、白癜风、黄褐斑、癣等皮肤疾病,对药疹、血管炎、疱病、自身免疫疾病,痤疮等也有一定的独到之处.

    金保方 立即咨询

    金保方主任医师

    科室:

    男(女)性不育(孕)症、性功能障碍、前列腺疾病(慢性前列腺炎、良性前列腺增生)及精囊疾病的中西医结合诊治;辅助生殖的中医药干预;习惯性流产的处理;产后催乳增乳