妈咪产后减肥吃什么的7条建议

发布时间:2014-12-11 14:23:02 编辑:瑶瑶 1615人关注 我要评价

产后减肥吃什么瘦身是很多妈咪关心的问题,但是为了宝宝和自己身体的健康,产后减肥吃什么可得谨慎,那妈咪产后减肥吃什么呢?下面赶紧来看看妈咪产后减肥吃什么的7条建议吧。

妈咪产后减肥吃什么的7条建议

1.饮食规律均衡。

维持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小餐的规律饮食。每天只需摄取1800-2400的卡路里,这可能比你现在所摄入的要少。不规律的饮食习惯很轻易引起增多过量。

2.切记不是在怀孕的4-6个月才开始体重增加。

应该每个月都增重2-3斤,怀孕的整个期间一共增重13-18斤足够了

3.建立一个饮食日记。

你可以参考医生与营养师的建议,结合自己建立的饮食日记的记录来改善自己饮食的摄取量等。例如增重过多或增重过少就可以根据饮食日记的记录增加或减少食物摄取量。

妈咪产后减肥吃什么的7条建议

4.经常进行运动。

即使每天只是散步慢走15分钟,都可以从中得到不少的益处。

5.幸免摄取单糖。

建议选择碳水化合物的食品,如全麦、燕麦、蔬菜和水果等。

6.幸免喝果汁和带甜味的饮料。

这些饮料通常会含有很多的卡路里。尽量只是喝低脂或无脂、水和不甜的饮料。

7.小食进食健康和富含营养的食品。

你可以在小食的时候尝试徒花生酱的全麦方包片。

小编推荐:
产后减肥方法小妙招 产后减肥吃什么好 产后吃什么减肥好 产后吃什么能减肥 产后生吃苦瓜减肥 产后吃什么水果可以减肥 产后下奶减肥餐 李嘉欣产后减肥餐
您也可以通过百姓健康网手机版访问:
妈咪产后减肥吃什么的7条建议

网站声明:本站图片仅为设计美化,与文章无关。如认为影响您的权益,请与我们联系。

产后减肥吃什么

减肥最根本的方法,就要从控制内分泌着手。在大自然里,不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用,以抑制脂肪产生。所以,只要懂得食用,就自...[详细]

燕麦

燕麦,就是我国的莜麦,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能食品,燕麦营养全面而合理、几乎没有其他谷物的主要缺点。在《时代》杂志评...[详细]

在线医生

  • 孙晨宇 立即咨询

    孙晨宇医师

    科室:

    毕业于安徽医科大学、海德堡大学,曾于国外担任过解剖课助教,并进行过癌症方面科研工作。现主要研修内外妇儿常见病及普外科疾病诊治。在国内外发表多篇学术论文。

    张小玲 立即咨询

    张小玲

    科室:

    国家二级营养师、营养讲师、执业药师,有资深营养咨询,营养调理,用药指导经验。

  • 吴艳 立即咨询

    吴艳主任医师

    科室:

    脱发类疾病、皮肤美容及化妆品皮肤病的诊治

    宋晓陵 立即咨询

    宋晓陵主任医师

    科室:

    口腔疑难疾病的诊断,尤其是牙源性肿瘤及涎腺肿瘤的分类诊断

  • 刘岩 立即咨询

    刘岩副主任医师

    科室:

    擅长治疗湿疹、银屑病、白癜风、黄褐斑、癣等皮肤疾病,对药疹、血管炎、疱病、自身免疫疾病,痤疮等也有一定的独到之处.

    金保方 立即咨询

    金保方主任医师

    科室:

    男(女)性不育(孕)症、性功能障碍、前列腺疾病(慢性前列腺炎、良性前列腺增生)及精囊疾病的中西医结合诊治;辅助生殖的中医药干预;习惯性流产的处理;产后催乳增乳