薏米也是一种排毒美容的食物,多多食用薏米可以保持皮肤光泽细腻,消除粉刺、雀斑,且对治疗脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。是产后减肥不可错过的选择。下面来推荐几款薏米产后减肥食谱。
一、产后减肥食谱--老南瓜薏米汤
原料:老南瓜1节,鸡骨半串,带肉猪扇骨1斤,薏米1把,无漂染蜜枣2粒,水1500毫升,盐
方法:
1.鸡骨架半边,带肉猪扇骨一斤,薏米一把,无漂染蜜枣两粒,水1500毫升。
2.将全部食材清洗干净,鸡骨架、扇骨先飞水,除老南瓜外的其余食材入锅大火烧开,然后调至小火熬至出味,加入老南瓜再熬约30分钟,放入盐调味即可饮用。
二、产后减肥食谱--红豆薏米粥
原料:红豆,薏米,水,冰糖
方法:
1.准备相同分量的红豆和薏米,将其洗净后,放入水中浸泡,红豆泡两三个小时,薏米泡一个小时即可。
2.将大米洗净后,泡半个小时,大米的分量要比红豆和薏米少一些。
3.然后要先煮红豆,因为需要的时间长一点,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水,这样红豆容易开花,容易熟,据说也比较香。
4.等红豆煮开花后,放入大米和薏米,大火煮开后,转小火煮至粘稠,就放冰糖调味就可以了。
三、产后减肥食谱--南瓜绿豆薏米汤
原料:绿豆50克,薏米15克,南瓜300克,冰糖,食盐若干
方法:
1、绿豆洗净,加入少量盐后搅拌放置3分钟;
2、南瓜洗净后,切块放到蒸笼上蒸熟;
3、将薏米、绿豆用水冲洗后放入锅中,加入半锅水(汤水多少看个人喜好加水)煮沸10分钟后加入蒸熟的南瓜。
4、将加入的南瓜用筷子捣碎成糊,再煮30分钟加入冰糖,关火。
5、闷5分钟后可食用。
四、产后减肥食谱--冬瓜薏米汤
原料:冬瓜一块,薏米一两,姜片适量,葱花少许
方法:
1、锅里加适量冷水,放入泡好的薏米,姜片,料酒,大火烧开,改文火煮10分钟,之后加入冬瓜块,再煮8分钟,调入精盐,鸡精和少许胡椒粉,并撒上葱花即可。
五、产后减肥食谱--山药薏米养颜粥
原料:山药(半根),薏米(一把),鲜百合,莲子(带芯)少许,红枣5枚,枸杞少许,红小豆
方法:
1、山药去皮,洗净,切成小口。其他材料都洗净,莲子不要取掉中间的莲心。鲜百合用开水焯一下,盛出备用。
2、把除鲜百合外的其他材料都放入锅中,加8碗水,大火烧开后,转小火,煮两个小时,快出锅时加入焯好的百合。
六、产后减肥食谱--祛痘养颜薏米粥
原料:薏米50克大米50克
方法:
1、 将薏米和大米洗净后,用清水浸泡2个小时。
2、锅中倒入水大火烧开后,倒入浸泡好的米,将米和水混合均匀后,半盖上盖子,把不锈钢勺子放在锅中,改成中火煮20分钟即可。
七、产后减肥食谱--木瓜银耳薏米羹
原料:木瓜半个,薏米50克,干银耳5克
方法:
1、薏米洗净,用清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净,去掉根部,撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滚刀块
2、将泡好的薏米和银耳放入砂锅中,大火煮开后转小火炖1小时,至薏米银耳软烂
3、然后将切块的木瓜放入,继续炖15分钟即可。
八、产后减肥食谱--紫糯薏米粥
原料:紫糯米100克,薏仁30克,小米50克,糙米50克,莲子若干,大枣若干,蜂蜜一大勺,玫瑰酱一勺
方法:
1、将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净2、将上述材料放入电饭锅中,按煮粥键即可3、将蜂蜜拌入煮好的粥中,放入适量的玫瑰酱。
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