山药是产后减肥食物当中最为有效果的一种食物。山药极具营养价值,而且还具有纤体瘦身的功效。下面我们为大家详细介绍产后妈妈减肥食谱,即零脂肪产后饮食减肥食谱,希望能对产后妈妈减肥有所帮助。
山药又称淮山、山薯、薯蓣。据记载,山药性味平、甘、无毒,有益肾气、强筋骨、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛、治健忘等功效,是一种上等的保健食物及中药材料,在东南亚地区被广泛地作为医疗食补之材。作为食物,山药是一种不错的食材,烹饪方法很多,而不同的做法有不同的滋补效果,山药当做产后妈妈减肥食谱应该怎么去做呢?下面就来具体看一下吧!
山药作为产后妈妈减肥食谱的不同做法:
1、山药药膳汤,配方,山药5克、玉竹10克、麦冬10克、枸杞5克、鸽子1只。这种山药饮食减肥食谱的制法是,先将汆过的鸽子肉放入锅中煎炒,然后加入高汤或开水。水煮沸后将肉捞至汤罐中,再把洗净的药料放入锅中,煮熟后将汤倒进罐中,文火煮9分钟。出锅前加入盐、味精、鸡精等调味料,这道汤就大功告成。特点,中医认为天为阳、地为阴,而鸽子体内吸收了大量的自然阳气,故鸽肉可以治疗肾精不足引起的的身体虚弱。而山药、玉竹和麦冬的合用,又能起到滋养肺阴的作用,这道汤特别适合大病之后的病人。
2、冰糖山药,配方,山药0.75公斤、冰糖3/4碗、清水5-6碗制法:将皮削去并切成方块,加进冰糖、清水先用大火煮滚,再改小火煮烂(约40分钟)即可供食。特点,山药软嫩香甜,并有健脾、除湿、益肺固肾,益精补气之功效。
看了上述产后妈妈减肥食谱的介绍,相信大家已经了解了山药饮食减肥食谱有哪些。山药是一种高营养、低热量的食品,也是一种很好的纤体美食。
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