产后减肥食谱营养豆腐餐

豆浆含有丰富的营养价值，也是美容的佳品，更是孕妇产后减肥的健康秘方，但只喝豆浆减肥未免有点乏味，那么产后减肥食谱有哪些呢？下面来推荐产后减肥食谱营养豆腐餐，既健康又有效。

产后减肥食谱之豆腐减肥

功效：① 热量低，营养价值高② 摄取一点就能刺激饱腹中枢，控制食欲，防止饮食过度③ 消耗更多的能量，提高基础代谢力，防止减肥后反弹④ 刺激雌性激素分泌旺盛，丰胸美胸，养颜美肌⑤ 促进肠道蠕动，提高排毒力，改善便秘⑥ 调节女性生理平衡，改善月经疼痛，防止乳癌、更年期综合症等产后减肥食谱之豆奶白汁意大利粉带有浓郁味道的白汁意大利粉，其实也可以将其中高卡路里的汁料换成豆浆，比起奶油，大大地降低脂肪、糖分等的摄入量，而且美味不减。

材料(2人份)：

意大利粉150克、豆浆200毫升、生鸡蛋2个、奶酪粉1勺、洋葱半个、培根3片、蒜末少许、盐和胡椒粉少许。

做法：

① 将意大利粉用开水焯熟后捞起，隔掉水分，并加少许的橄榄油搅拌一下。

② 先用蒜末爆香，然后将切丝的洋葱和切好的培根依次加到锅中炒香。

③ 然后加入焯熟的意大利粉，同时将豆浆、生鸡蛋、奶酪粉搅拌均匀，加到意大利粉里。

④ 待水分慢慢蒸发掉后，加点盐和胡椒粉调味即可食用。

产后减肥食谱之豆奶汁烤干酪烙菜

奶汁烤干酪烙菜中加了大量的牛油和奶油，这可是减肥的大敌，不过，将这些高脂高糖的食材换成豆浆，不仅低卡健康，同时也保持一贯的好风味。

材料(2人份)：

豆浆400毫升、通心粉适量、鸡肉300克、鸡汤素2个、薯粉2勺、奶酪2片、丛生口蘑适量、西兰花等自己喜欢的蔬菜适量。

做法：

① 将鸡肉、西兰花、丛生口蘑、洋葱，以及自己喜欢的蔬菜切好，用微波炉稍微加热一下。

② 在锅中倒入豆浆，加点鸡汤素，开火煮沸。

③ 然后将薯粉溶化在少量的水中，加点盐和胡椒粉，然后慢慢地混合到豆浆中，让豆浆稍微变得浓稠。

④ 最后将蔬菜和肉类放在耐热的碟子上，倒上豆浆，在最上面放上奶酪片，用烤箱或微波炉烤15分钟(200℃)。

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