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介绍女性更年期如何预防抑郁症

时间:2015-12-15编辑:正燕

要保持乐观情绪

一、做好心理准备

更年期如何预防抑郁症?正确认识本病的发病原因,了解其临床表现,在心理上提前做好准备,即使出现早期临床症状,也不要因此而忧虑不安。更年期生理、心理变化是人生的自然过程,没有必要焦虑不安,虽然出现一些不适症状,也是内分泌失调带来的,经过一段时间适应之后,这些症状是会有所改善的。

二、步入更年期的妇女,要保持乐观情绪

更年期如何预防抑郁症?努力克制自己的不良情绪,保持心态平衡,有规律地安排好个人生活。应勿忧勿虑,消除紧张心理,尽量避免不良的精神刺激,才有助于机体处于正常状态,恢复失调的脏腑功能。

同时,还应该加强夫妻间的安慰与沟通,注意保持正常的性生活,其有助于心理的调整。特别要注意的是,当遇到生活中难以避免的负性生活事件时,一定要以自身健康为重,切不可忧心如焚、不思后果,从而诱发或加重症状。

三、加强体育锻炼

劳逸适度,可以使经络通畅,气血调和,阴阳偏胜偏衰得以恢复平衡。

更年期如何预防抑郁症?体育活动可以通过促进新陈代谢,增强各器官的生理机能,提高身体素质,同时也能提高心理素质以及对突发事件的适应能力。更年期女性宜选择运动量小、运动节奏慢的运动,如打太极拳、练剑、慢跑、散步等,在运动中获得欢乐。

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