1.早上最宜：苹果、梨、葡萄

2.餐前别吃：圣女果、橘子、女人10大天然美肤水果，山楂、香蕉、柿子

3.饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

4.夜宵安神：吃桂圆

每天200—400克水果无大碍

从营养角度考虑，推荐人们每天摄入200—400克水果，女人10大天然美肤水果，而对于种类则没有特殊要求，但建议人们最好能够达到1—3种。通俗地说，每天“一个水果不可少，两个水果正需要，三个水果才达标”。

据美国卫生部和农业部推荐，每人每天水果摄入量不少于4份（一个中等大小苹果约为1份）。女人10大天然美肤水果，中国营养学会在膳食指南中建议每天至少吃100—200克水果。