1.多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，女性吃什么食物抗衰，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和C；

2.补钙：每天坚持喝一杯牛奶，女性吃什么食物抗衰，既能增强体质又能补钙；

3.多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，女性吃什么食物抗衰，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润；

4.吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，女性吃什么食物抗衰，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。

女人吃什么抗衰老，上面都介绍过了，广大的女性平常多注意摄取以上食物，女性吃什么食物抗衰，放缓自己衰老的脚步。人的身体素质不一样，有的人天生的对牛奶过敏，可以从其他的方面补钙，大豆类食物、虾皮等等的含钙量都是挺高的。女性吃什么食物抗衰，也可以适当的吃一点钙片。