除了以上内容，下面小编继续为您介绍老人慢跑的好处。

4、强身壮骨

慢跑可以帮助老年人强身壮骨。老人慢跑的好处有哪些，长期坚持慢跑的这些男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5%;比任何运动都不做的男性骨质密度要高8%。老人慢跑的好处有哪些，研究表明，即使那些每月只跑步一次的男性，也比不跑步的男性骨密度要大。而每月跑步9次以上的男性，骨密度最大。跑步的作用并不随着次数、强度的增加而一直上升，每月跑步20次以上的男性骨密度和少跑12次的男性差不多。老人慢跑的好处有哪些，研究人员认为，这可能有个最高限度，超过这个限度以后就很难再增加效果。老人慢跑的好处有哪些，女性慢跑可增加骨密度。不过，女性跑步次数不该很多，因为可能会导致月经不规律，而月经不规律容易引起骨质流失。

5、促进血液循环

慢跑能加速全身血液循环，还可使人体产生一种低频振动，老人慢跑的好处有哪些，可使血管平滑肌得到锻炼，从而增加血管的张力，能通过振动将血管壁上的沉积物排除，同时又能防止血脂在血管壁上的堆积，这在防治动脉硬化和心脑血管疾病上有重要的意义。

6、促进新陈代谢

老年人随着年龄的增长，身体的代谢功能逐渐下降。老人慢跑的好处有哪些，规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。