5、跳舞动作幅度不宜太大

老年人运动系统肌肉萎缩，韧带弹性下降，关节活动不灵，因此应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，发生关节、肌肉损伤，甚至骨折。

6、根据自己的身体情况选择适合的舞蹈

因为老人心肺功能减弱，血管弹性下降、血流阻力升高，老人跳舞要注意，过于剧烈的运动会加重心脏负担，造成供氧不足，尤其是高血压和心脏病患者，会导致心率和血压骤升，发生不测。老人可以选择节拍小于每分钟100步的舞蹈，如扭秧歌、中快步舞、健身舞、芭蕾、现代舞、扇子舞等有氧、中等强度的舞蹈。在跳舞过程中，还要监控脉搏，最好在100—120次/分，切不可超过130次/分。

7、跳舞要选择合适的场所

不宜到人多拥挤的地方跳，人太多的地方容易发生推挤，老人跳舞要注意，老年人平衡力较差，太过拥挤的地方容易摔倒。另外，人多的地方空气也较差，因此应该选择空气流通、人员较少的舞场。选择场所还要考虑一下地面是不是太光滑或太粗糙，太过光滑容易滑倒，太过粗糙容易扭脚。