1.作息：晚睡早起。

夏季日照时间延长，老年人在这个季节的作息时间不妨顺应自然界变化稍作调整，就寝时间在晚上10点之前，起床时间在早上6点左右左右。每天中午睡会午觉，但时间不宜过长，半小时左右。午睡醒后脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能紊乱，所以不要立刻起床，最好静躺10分钟后再起床。

2.饮食：增酸减辛。

夏季饮食上多吃些酸的食物以补肾助肝，调养胃气，像番茄、柠檬、草莓、芒果等，这些食物的酸味能生津解渴、健胃消食。夏季很多易上火的食物会造成身体内外皆热，出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。