根在养神

神是人体生命活动的外在表现，指人的精神状态、思维活动等。“精盈、气充、神全”,为养生长寿之本，而调摄精、气、神的关键之处是养神。

养神的方法有很多。首先是“安心”,即养成理智和冷静的态度。中老年人在养生方面，应该心情安闲，心思若定，心无杂念，以便真气顺畅，精神内守，身体健康而无疾患。

此外，睡眠也是养神的方法。绿色睡眠是中老年人休眠养神的理想方式。

贵在养性

养性，也称养德，养性养德是中医摄生学中的重要组成部分。医家的“德全不危”,儒家的“德润身”、“仁者寿”,释家的“积德行善”,道家的“仁者德之光”,都是把养德作为养生的重要内容。