高胶原蛋白汤

对于破损型皮肤，选择猪蹄、银耳、鸡脚等含有高胶原蛋白的食物，无需经过特别烹饪，只需要进行简单熬煮，直至熬出胶质即可。丰富的胶原蛋白，能够帮助肌肤重建，有效滋润肌肤。

以低脂牛奶替代饮料

牛奶中富含蛋白质，能够帮助伤口尽快愈合，而普通牛奶中的脂肪含量较高，因此selina以低脂牛奶代替平常饮料，低脂牛奶含有丰富蛋白质的同时，却能控制脂肪的摄入量。

生食新鲜蔬果沙拉

新鲜蔬菜水果中富含维生素，维生素B能够让肌肤更光滑，维生素C能够有效帮助伤口愈合;在烧伤后，如果想要尽快恢复，维生素是必不可少的物质，而将新鲜蔬果制成蔬果沙拉，可以防止维生素因为烹调而流失。

苹果雪梨汤护嗓

苹果、雪梨、无花果、杏若干，将所有材料洗干净，晾干，将所有材料加入砂锅内大火煲煮，20分钟后以小火煲煮1个小时，加入少许盐，即可食用，Selina之所以能够迅速进入录音状态，护嗓汤起了不少作用，这味汤具有清火降燥的效果。

白肉补充体力

自从烧伤后，selina 的体力显然不如以前，但是为了能够为复出积累更多体力，她会选择鱼肉、鸡肉、虾肉等食物，同样含有丰富的蛋白质，但脂肪含量较低，富含不饱和脂肪酸，迅速补充体力的同时，还能摄取健康脂肪酸。

30岁女人保养方法1：洗面次数适当

对肌肤洁面是每天要做的事情，不过过度洗脸会带走皮肤上的油脂和水分，破坏肌肤皮脂膜。肌肤水分不断流失显得非常干燥，自然会不断出油，导致油脂分泌更旺盛，黑头，粉刺，痘痘及毛孔不断出现。所以在洗完脸后必须铺上一些保湿水，有效收缩毛孔，还可让肌肤持久湿润。所以一天最多洗2次脸，并且使用的洗面奶要适合自己的肤质。

注意：不同肤质的MM对洗面奶的需求也不同，干性和中性肤质的MM们可以考虑换成滋养型洗面奶;而油性肤质的MM们则可以选择兼有补水作用的控油型洗面奶。

30岁女人保养方法2：化妆水滋养

在清洁面部完后，用化妆绵蘸取化妆水，以打圈的方法擦拭面部，并且轻轻的按摩5-8分钟，这样可以调整肌肤，有效收缩毛孔，而且还利于后面美白成分的渗透，给肌肤带来最佳的皮肤保养，使皮肤干爽，舒适，变得有活力，韧性。

30岁女人保养方法3：敷保湿面膜

面对脸上出油，敷面膜是一个不错的方法，可以使用保湿面膜一周敷2-3次，这样可以维持水亮光泽的弹力肌，最好在晚上敷，经过保养程序之后，将面膜敷在要加强的部位，隔天醒来，会发现肌肤变得水嫩紧致，持久湿润哦。

30岁女人保养方法4：补水抗干

肌肤美白不只是涂抹美白霜就可以拥有那么简单的事，除了抗氧化，去角质，补水抗晒之外，晒后修复也相当重要，很多人在晒后容易出现红肿过敏的现象，极易被晒伤，晒伤的肌肤，适度的补水对皮肤的修复有很大作用，可以用一些冰块或者选择保湿优质化妆水来敷，缓解和镇静，令肌肤美白、光滑水嫩。

30岁女人保养方法5：巧用防晒霜

别小觑秋冬的阳光，就算再冷，紫外线仍然时时刻刻存在。在阳光底下暴晒会使水分流失而变得干燥，造成肌肤发黄，暗沉。为避免紫外线伤害皮肤，出门之前必涂上含SPF15以上的防晒霜。然后用美白精华密集美白，将水分锁住，维持肌肤的水分平衡，令肌肤持久滋润，白皙。

注意：如果不想浪费夏天的护肤品，可将夏天用的含有防晒成分的日霜当做防晒霜用。

30岁女人保养方法6：内在调理

要想肌肤更加白皙通透，单靠护肤品的保养远远不够，内在的调节不可忽视，平时在饮食方面就应注意，多吃一些美容食物，少吃辛辣，上火的东西，每天多喝水，而且要合理作息，由体内帮助肌肤白回来，使肌肤变得细致，平滑。

注意：秋季的气温干燥，十分的缺水，白天要多喝水，可以为肌肤补充养分，每天至少摄入八杯水，这个是很好的有机护肤方法!

以上是对于Selina的养生保健的叙述，希望大家可以从中感悟出一些有效的肌肤养生秘诀。更多有关名人明星养生故事，尽在养生之道网养生故事频道。