养生导读：俗话说男人三十还是一枝花。那么这朵常驻的花在凋谢前是达到怎样的鼎盛，在凋谢后又该如何避免迅速枯萎呢?20岁时的男人每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。不认老也不行了。事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青春活力。为此，养生之道网为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案，每个人都可以按照这个方案进行锻炼，每周三次，每次45-60分钟，坚持下去你就不必为体质不佳和身材臃肿而烦恼。