1、游泳

夏季天气炎热，游泳池都可以看到男人的身影。

通过游泳减肥非常有效。游泳能运动到全身的肌肉。大腿、腹部、手臂都可以通过游泳得到锻炼。夏天选择游泳减肥还能消暑，最适合有啤酒肚的男士减肥。

2、跑步

在男士减肥的方法中最传统以及最常见的一种就是跑步。

慢跑对减下半身非常有效。但是慢跑是一种有氧运动，因此每次锻炼的时间都不能少于30分钟。跑步结束后还要练习压腿后踢腿等动作，舒缓紧张的双腿。

3、仰卧起坐

仰卧起坐是对付大肚腩啤酒肚的最好方法。

男士常常练习仰卧起坐不仅可以消去肚子的赘肉，而且还能锻炼出腹肌，坚持下去，说不定还有人鱼线哦。仰卧起坐每次练习至少都要做50个，每日练习三组。

4、哑铃

哑铃在减肥中效果是很好的，不仅适合女性减肥，对于男性减肥来说也是一种好的方法。

选择重量适中的哑铃。每天举哑铃至少3次，每次练习20下。练习的时候选择坐姿，曲肘，慢慢举起，然后放下，整个过程都要缓慢地进行，不然容易拉伤。坚持练习，型男就离你不远啦。

5、俯卧撑

俯卧撑是最廉价的男人瘦身减肥方法之一。

俯卧撑不仅锻炼手臂肌肉，而且还能收紧小腹和双腿。让你在不知不觉中减去全身的赘肉，而且还能练出胸肌哦。性感型男，胸肌和手臂肌肉是必不可少的，俯卧撑绝对可以满足你这两个愿望。