不少女性,在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、烦躁不安、疲劳等。一般认为,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时,女性应选择既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、金丝瓜、海带、海参、胡桃仁、蘑菇等。
月经宜吃:1.宜食多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物;2.宜食清淡食物;3.宜食性质平和或温性食物。
月经忌吃:1.忌食酸辣、生冷食物;2.忌食烟酒;3.忌食凉性或寒性的食物。