老人跑步的好处有哪些呢
时间:2015-11-13编辑:正燕
3、改善肺部及呼吸系统
长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量,老人跑步的好处,进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。据统计,慢跑时吸入氧气量比静止时多8倍,坚持长期慢跑的老年人比一般老年人吸入氧气量要多10%?20%。
4、促进血液循环
慢跑能加速全身血液循环,长期坚持慢跑的人的血液质量也好于常人,老人跑步的好处,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。
5、有效缓解更年期综合征
跑步锻炼对大脑有刺激作用,并且会促进荷尔蒙产生,所以如果在月经停止以前进行跑步锻炼,就可以有效地缓解更年期综合征。老人跑步的好处,此外,跑步作为一种休闲活动,不仅可调整荷尔蒙的分泌,而且还可缓解人们平时工作和生活上的压力,使女性保持一个良好的精神面貌。