老人练太极有什么好处
时间:2015-11-07编辑:晨晨
好的身体离不开日常的锻炼。太极也是一种锻炼身体的方法,那么老人练太极有什么好处呢?下面就由小编来告诉你,老人练太极有什么好处。
太极作为一种饱含东方包容理念的运动形式,其习练者针对意、气、形、神的锻炼,非常符合人体生理和心理的要求,对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处,有着极为重要的促进作用。那么老人练太极有什么好处呢?
老人练太极有什么好处?
1、全面锻炼身体
太极拳的动作有几个极为重要的特点,如柔软、慢、连贯、走弧线(即圆形动作)和一动无有不动,都是锻炼上绝对不可忽视的法则。在这里只拿一动无有不动的特点来证明它的全面锻炼作用。老人练太极,太极拳在动作时,凡是全身能动的部分,都需要参加活动,所以叫做一动无有不动。老年人身体较弱,不适合激烈运动,而太极拳运动量较小,又能全面锻炼身体。
2、内外兼顾
太极拳在锻炼时,不但肌肉活动有各式各样的柔和动作,同时还要做好呼吸运动和横膈运动,来促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。老人练太极,另外,由于每一个动作都用意识加以引导,使人精神集中,不起杂念,以至越练越纯静(即心境异常安静之意),也能使中枢神经系统进行更好的调节作用。不仅对老年人的心血管等疾病有一定作用,还可以调节中枢神经系统,对预防老年痴呆症有一定作用。