孕妇瑜伽 呼吸法的重要性
时间:2015-08-08编辑:维维
接下来.进行一次缓慢的有控制的深呼吸,让空气逐渐从肺底部至中部,最后到顶部充满整个肺。呼气时,先呼出肺顶部的空气,然后是中部,最后是底部。重复10次,然后以平常方式呼吸放松。
肌肉紧张感常常会不自觉的产生,需要注意练习时,不要拉紧肩膀、手臂或下领,每次不要吸入太多的空气,这样会引起肩膀上拉、肌肉绷紧。
接下来.进行一次缓慢的有控制的深呼吸,让空气逐渐从肺底部至中部,最后到顶部充满整个肺。呼气时,先呼出肺顶部的空气,然后是中部,最后是底部。重复10次,然后以平常方式呼吸放松。
肌肉紧张感常常会不自觉的产生,需要注意练习时,不要拉紧肩膀、手臂或下领,每次不要吸入太多的空气,这样会引起肩膀上拉、肌肉绷紧。