痤疮每天的饮食安排

摘要:有很多痤疮患者没有合理的安排饮食，并且有很多忌食的食物也大量食用，尤其是辛辣油腻等刺激性食物，容易造成皮脂腺旺盛，分泌出来的油脂阻塞毛孔，痤疮每天的饮食安排怎么做？

有很多痤疮患者没有合理的安排饮食，并且有很多忌食的食物也大量食用，尤其是辛辣油腻等刺激性食物，容易造成皮脂腺旺盛，分泌出来的油脂阻塞毛孔，痤疮每天的饮食安排怎么做？

1、痤疮饮食每天安排，多吃含锌含钙食物，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝、牛奶等。

2、痤疮饮食每天安排，多吃维生素含量多的食物，如菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼卵、坚果、木耳、猴头菇、绿叶蔬菜、鱼类等。

其中维生素A对肌肤有再生作用，维生素C能有作用修复被暗疮损伤的组织，维生素B2及B6则可参与代谢蛋白质和促进脂肪代谢，平复暗疮，作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了。

3、痤疮饮食每天安排，多吃粗纤维食物，如全麦面包、粗粮、大豆、笋等，可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂趁早排出体外。

痤疮饮食每天安排，长痘痘期间有哪些东西不能吃啊？

一忌：忌肥腻厚味。中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。 如：动物肥肉、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等食品也应最好少吃。

二忌：忌辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。这类食物如酒、浓 茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等均不宜食用。此外，属甘温的食品，如羊 肉、鸡肉、南瓜、芋艿、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等也应少吃。

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