莲子热量高吗减肥的人可以吃吗

莲子本身的热量较高，但其具有一定的减肥功效。莲子具有减肥的功效主要是因为莲子含有大量的膳食纤维，能够促进胃肠的蠕动，减少营养物质的吸收，促进排泄、排毒，继而达到减肥的目的。热量高、减肥效果好的食物除了莲子外，还包括玉米等粗粮，都具有良好的减肥效果。