便秘，不是什么大病，但是它的危害是不可忽视的，尤其对女性来说。首先，女性便秘，影响美容，便秘会增加体内的毒素，导致机体的新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素的不均衡，从而出现皮肤色素的沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。那么得了便秘吃什么好呢？下面就由百姓健康网的专家来介绍：便秘吃什么。

便秘吃什么好呢？

坚果：坚果中的维生素B和E十分丰富、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可以连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

蜂蜜：蜂蜜中的丰富的维生素、矿物质和酵素类物质可以帮助人体消化、吸收并加强了新陈代谢，蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久的。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。

柑桔：柑桔含有丰富的纤维素及多种的营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效

白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，应经常食用。

白开水：很多患者好奇便秘吃什么好，其实白开水也是简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

以上就是便秘吃什么的内容，希望可以帮助到大家。

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便秘吃什么