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怎么增强体质，走出亚健康

网友提问 浏览999次 提问时间：2016-09-17 16:42 回答数量： 10

患者信息：男 47岁 病情描述：
病情描述发病时间、主要症状、症状变化等）：为了身体的健康，为了增强体质，走出亚健康，活出高品质的生活

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病情分析：
你好，平时最好注意休息，同时饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果.不要喝酒咖啡.戒烟.不要接触有毒物质和辐射源.戒烟酒茶,防止感冒等.忌辛辣食物.

_李凤英^实习医生 爱心医生  回答时间：2016-09-17 向TA提问

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其他回答（9）

_爱心医生^医师向TA提问

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病情分析：你的情况增强免疫力；营养补充，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。有氧锻炼对提高免疫力也有效，补充维生素。充足的睡眠等。祝您健康

回答时间：2016-09-18

_爱心医生^实习医生向TA提问

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病情分析：朋友你好;你的情况建议您可以多锻炼，建议你平时注意多喝水,保证睡眠,多吃新鲜蔬菜和水果,避免辛辣刺激性的食物。

回答时间：2016-09-18

_爱心医生^医师向TA提问

Ta帮助了11人

病情分析：要注意不要熬夜，也不要有压力多高的情况，在注意多锻炼一下身体，有时间多出去走走，不要看电脑，手机时间长了。

回答时间：2016-09-19

_爱心医生^住院医师向TA提问

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病情分析：你的情况增强免疫力；营养补充，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。有氧锻炼对提高免疫力也有效，补充维生素。充足的睡眠等。

回答时间：2016-09-17

_爱心医生^实习医生向TA提问

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病情分析：您还是需要注意饮食及生活习惯慢慢调养的，平时主要补充蛋白质，注意均衡饮食补充各种维生素的，多喝水，多吃水果，不吃生冷、坚硬及变质的食物，禁辛辣刺激性强的调味品，不要熬夜，适当的运动以增强体质。

回答时间：2016-09-17

_爱心医生^医师向TA提问

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病情分析：食疗可以用山药，芡实，莲子，知母，栀子，枸杞，菟丝子等煲汤服用。注意饮食清淡一些，少吃辛辣油腻食物。

回答时间：2016-09-19

_爱心医生^医师向TA提问

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病情分析：你的情况增强免疫力；营养补充，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。

回答时间：2016-09-19

_爱心医生^住院医师向TA提问

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病情分析：好像就是所谓的亚健康状态，就是身体没有明显的器质性病变，但是人就是很累，要规律饮食习惯，多吃点蔬菜水果，肉类吃多了就是酸性食物吃多了也会觉得累，还有注意锻炼。呼吸新鲜空气。

回答时间：2016-09-19

_爱心医生^医师向TA提问

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病情分析：你的情况增强免疫力；营养补充，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。氧锻炼对提高免疫力也有效，补充维生素。充足的睡眠等。祝您健康

回答时间：2016-09-18

亚健康需要补什么？
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深碍i男 26岁提问时间：2014-10-19

戴礼主任医师 爱心医生

回答于：2014-10-21

病情描述：医生你好，我之前做过人流手术，术后体质不是很好，出现抵抗力下降，失眠的情况，想问一下这些是属于亚健康的症状吗？需要补什么？

医生建议：你好，你的情况可能是人流导致的体质虚弱，建议积极补充身体营养，平时也要补充一点微量元素，加强锻炼、

导致亚健康的原因有哪些
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不安份的猫男 29岁提问时间：2014-11-06

田文傲主治医师 爱心医生

回答于：2014-11-08

病情描述：总是失眠多梦，心慌气短，浑身无力，口腔溃疡

医生建议：你好，形成的原因有遗传因素的影响，环境的污染，紧张的生活节律吗，心理压力过大，不良的生活习惯，工作或是生活过度的疲劳，久病大病或手术后

亚健康的问题应该怎么办？
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暖小瞳男 45岁提问时间：2014-10-21

刘均 爱心医生

回答于：2014-10-22

病情描述：医生你好，我最近去医院检查，医生说我现在是亚健康状态，我平时也没有什么严重的问题，就是容易消化不良，经常吃药，是不是这个问题导致的身体状态亚健康？应该怎么办？

医生建议：1、培养兴趣。兴趣爱好可以不可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。 2、均衡营养。没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病必少发生。 3、经常锻炼。现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。 4、善待压力。把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。 5、增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量;现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。