怎样预防亚健康
网友提问 浏览269次 提问时间:2014-10-28 18:02 回答数量: 6怎样预防亚健康
希望解决的问题:怎样预防亚健康
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怎样预防亚健康
希望解决的问题:怎样预防亚健康
你好,亚健康状态作为健康与疾病的中间状态,处理得当可向健康转化,处理不当将直接导致严重的疾病。
意见建议:建议保证合理的膳食和均衡的营养。 维生素和矿物质是人体所必需的营养素 ; 生活要规律,劳逸结合,保证充足睡眠;精神放松
病情分析:你好,亚健康的表现很多样,如记忆力减退、易感冒、嗜睡、四肢乏力,精神不振、便秘,胃肠道疾病,头晕,高血压,失眠,长斑生暗疮等
意见建议:建议日常饮食营养要均衡,可以补充金施尔康多维元素片等。
回答时间:2014-10-30病情分析:你好,建议合理安排作息时间,劳逸结合,经常运动,调整心态,保证睡眠,营养要丰富,
回答时间:2014-10-30病情分析:你好,建议平时生活作息要规律,积极锻炼,保持良好心态,合理的饮食搭配,希望能对你有帮助
回答时间:2014-10-30病情分析:亚健康是介于疾病及健康之间的一种状态。 1.生理方面:主要表现为疲劳、乏力、困倦、多梦、眼部干涩、肌肉及关节酸痛、手足麻木、头痛、注意力不集中、头晕、失眠、目眩、心悸、易感冒、月经不调、性功能减退等。 2.心理方面主要表现为抑郁、烦躁、焦虑、妒忌、恐惧、冷漠、孤独、记忆力下降、注意力分散、反应迟钝、精神紧张、情绪低落等。精神症状的严重程度与血液的高浓、粘、凝、聚状态呈正比。 3. 社会适应方面主要表现为工作吃力、学习困难、人际关系紧张、家庭关系不和谐等。
意见建议:按维多利亚宣言作 1.合理膳食 2.适量运动 3.戒烟限酒 4.心理平衡 合理膳食:每天吃25-30种食物,适量运动:每天30-40分钟有氧运动及抗阻训练。戒烟限酒:不能被动吸烟 心理平衡:有足够娱乐及休息,以减轻心理及生理压力,取积极乐观心态。
回答时间:2014-10-29病情分析:1、培养兴趣。兴趣爱好可以不可以增加你的活力和情趣,使生活更加充实,生机勃勃,丰富多彩。 2、均衡营养。没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此,既要吃山珍海味、喝牛奶,更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果,这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理,疾病必少发生。 3、经常锻炼。现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。 4、善待压力。把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。 5、增加户外体育锻炼活动,每天保证一定运动量;现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
回答时间:2014-10-29