蓝莓山药的具体做法

摘要:山药和蓝莓都是比较常见的食物，两种食物的营养价值特别高，能够软化血管，增强人的抵抗力。所以山药蓝莓怎么做比较好吃呢？山药蓝莓有什么功效？

蓝莓山药营养价值

蓝莓山药的热量(以100克可食部分计)是83大卡(347千焦)，单位热量较低。每100克蓝莓山药的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。

蓝莓的营养价值

1、蓝莓的果胶含量很高，能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康;

2、蓝莓含花青贰色素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳;

3、蓝莓富含维生素C，有增强心脏功能，预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰老、增进脑力;对一般的伤风感冒，咽喉疼痛以及腹泻也有一定改善作用。另外VC还是天然的防晒成分，还能清除皮肤经晒后产生的自由基，对晒后修复有一定作用。VC和花青素共同作用可防治坏血病。

小编推荐：

7个月婴儿可以吃蓝莓吗，蓝莓怎么做辅食给宝宝吃 1岁的宝宝可以吃蓝莓吗，吃蓝莓的好处有那些 蓝莓山药怎么吃好呢 蓝莓的功效与作用有哪些 蓝莓酱拌梨的做法小妙招 抗衰老永久青春多吃哪些紫色蔬果呢 蓝莓营养价值高 孕妇能吃吗 白领常吃蓝莓预防干眼症

您也可以通过百姓健康网手机版访问：

蓝莓山药的具体做法