青少年应该吃什么食物好呢
1.正值发育期的青少年应该吃什么食物好呢
青少年应该吃什么食物好:维生素B群:与肌肉、血液、在神经系统等方面的健康也是很有关系的,所以对正值发育期的青少年是很重要。
维生素C:由于目前外食非常普遍,加上速食店的流行,导致青少年对于蔬果的摄取非常缺乏,维生素C不足,所以要多注意。
铁:是较易缺乏的一种营养素,缺乏易导致贫血、反应缓慢、脾气坏、注意力不集中等现象。
钙:正值发育期的青少年需要大量钙质来帮助骨骼及牙齿的发育,吸收钙则需要维生素D及镁的帮助,故要多注意这些营养素的摄取。
2.爱好运动的青少年应该吃什么食物好呢?
维生素B群:运动时,消耗大量热量,需要维生素B群来参与糖类、蛋白质、脂肪的代謝,提供热量需求。
维生素A、C和矿物质硒:运动会比平时产生更多自由基,所以需要維生素A、C和矿物质等氧化物质来中和自由基。
钾、钠:运动中大量出汗,钠和钾也会跟着排出,所以运动要补充大量水分、钠、钾。
青少年应该吃什么食物好呢
还有一点需要提出的是应该重视青少年的早餐,现在多数家长早上赶着上班,孩子的早餐随便了事。我们中国有旬老话:早上要吃的好,中午要吃的饱,晚上要吃的少。所以早餐最主要的还是需要供给足够的有营养的食物。
以上就是青少年应该吃什么食物好呢的详细介绍,希望对您有所帮助。
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