青少年吃什么有利于长高个子?

发布时间:2017-12-06 09:46:34 编辑:伊人飘雪 26人关注 我要评价

摘要:青少年的营养需求量是一个复杂的问题,与成年人的最大不同之处在于,其能量和营养素的供给量在满足根本生理需要的同时,还需满足成长发育的需求,其中包括身体和智力两方面成长的需求。他们的生理情况常常改变,活动量大,个体差异也较大,女孩发育比男孩早1~2年,成长类型也不一样。如果在饮食方面不注重他们的特殊情况和需求,就会直接影响或阻止他们的正常成长发育,乃至患营养缺乏病,体型和容貌都会遭到损害。而这种损害不是一朝一夕可以修正的,有的可能会影响终生。

青少年的营养需求量是一个复杂的问题,与成年人的最大不同之处在于,其能量和营养素的供给量在满足根本生理需要的同时,还需满足成长发育的需求,其中包括身体和智力两方面成长的需求。他们的生理情况常常改变,活动量大,个体差异也较大,女孩发育比男孩早1~2年,成长类型也不一样。如果在饮食方面不注重他们的特殊情况和需求,就会直接影响或阻止他们的正常成长发育,乃至患营养缺乏病,体型和容貌都会遭到损害。而这种损害不是一朝一夕可以修正的,有的可能会影响终生。

1、钙质。

钙质是人体骨骼的构成成分,骨骼的发育需要很多的钙质只有满足的钙质才能让青少年愈加强健,对于钙质需求每天都不能少,所以青少年想快速长高每天最好能喝牛奶或豆浆。

青少年吃什么有利于长高个子?

2、纤维素。

纤维素是青少年长高中不可少的一种营养物质,所以可以每隔几天吃一次粗粮,比如玉米、燕麦等。

3、维生素。

除了每天弥补钙质外,维生素也是加快钙质吸收的好东西,所以平常在饮食的时候可以注意多吃一些绿色蔬菜。

4、蛋白质。

对于青春期的青少年来讲,蛋白质和钙质一样重要,有必要要每天吃,富含蛋白质的食物有各种肉类、鸡蛋。

青少年想长高尤其应该吃含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

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青少年吃什么

青少年的饮食应该是有区别于成人和儿童的,这个时候的孩子主要精力是学习,所以我们要保证青少年的营养的充足和全面,保证身体发育问题[详细]

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