青少年吃什么有利于长高个子？

摘要:青少年的营养需求量是一个复杂的问题，与成年人的最大不同之处在于，其能量和营养素的供给量在满足根本生理需要的同时，还需满足成长发育的需求，其中包括身体和智力两方面成长的需求。他们的生理情况常常改变，活动量大，个体差异也较大，女孩发育比男孩早1~2年，成长类型也不一样。如果在饮食方面不注重他们的特殊情况和需求，就会直接影响或阻止他们的正常成长发育，乃至患营养缺乏病，体型和容貌都会遭到损害。而这种损害不是一朝一夕可以修正的，有的可能会影响终生。

青少年的营养需求量是一个复杂的问题，与成年人的最大不同之处在于，其能量和营养素的供给量在满足根本生理需要的同时，还需满足成长发育的需求，其中包括身体和智力两方面成长的需求。他们的生理情况常常改变，活动量大，个体差异也较大，女孩发育比男孩早1~2年，成长类型也不一样。如果在饮食方面不注重他们的特殊情况和需求，就会直接影响或阻止他们的正常成长发育，乃至患营养缺乏病，体型和容貌都会遭到损害。而这种损害不是一朝一夕可以修正的，有的可能会影响终生。

1、钙质。

钙质是人体骨骼的构成成分，骨骼的发育需要很多的钙质只有满足的钙质才能让青少年愈加强健，对于钙质需求每天都不能少，所以青少年想快速长高每天最好能喝牛奶或豆浆。

2、纤维素。

纤维素是青少年长高中不可少的一种营养物质，所以可以每隔几天吃一次粗粮，比如玉米、燕麦等。

3、维生素。

除了每天弥补钙质外，维生素也是加快钙质吸收的好东西，所以平常在饮食的时候可以注意多吃一些绿色蔬菜。

4、蛋白质。

对于青春期的青少年来讲，蛋白质和钙质一样重要，有必要要每天吃，富含蛋白质的食物有各种肉类、鸡蛋。

青少年想长高尤其应该吃含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

小编推荐：

哪些食物有助于缓解青少年眼睛疲劳 青少年想长高吃什么食物好？ 青少年吃什么对眼睛有好处？ 青少年身体发育，不宜吃哪些食物？ 有牙周炎的青少年患者，应当多吃哪些食物 有助于青少年健脑的食物有哪些？ 18岁能吃六味地黄丸吗 六味地黄丸能吃多久 男性预防脱发的小妙招多吃芹菜和香菜

您也可以通过百姓健康网手机版访问：

青少年吃什么有利于长高个子？