青少年想长高吃什么食物好?

发布时间:2018-04-04 09:23:35 编辑:伊人飘雪 3429人关注 我要评价

摘要:青少年吃什么有助长高?青少年都有想要长高的愿望。那么,青少年吃什么有助长高,青少年长高需要吃什么食物?一起和小编来看看青少年吃什么有助长高的介绍吧!

青少年吃什么有助长高?青少年都有想要长高的愿望。那么,青少年吃什么有助长高,青少年长高需要吃什么食物?一起和小编来看看青少年吃什么有助长高的介绍吧!

1、牛奶

青少年想长高吃什么食物好?

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。

每天喝3杯牛奶就可以满足成长期必需的钙质,有助于孩子成长发育。

2、鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物,很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。

3、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。

4、沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话,可以磨成