青少年补脑适合吃什么呢

很多人对于青少年补脑适合吃什么并不了解，那么青少年补脑适合吃什么呢？

1、主食及豆类：青少年补脑适合吃什么？选择小麦、粳米、黑米、黑芝麻等含矿物质丰富的食物。

2、肉蛋奶：猪心、猪脑、猪髓、牛奶、牛髓、羊肾、驴肉、鸽肉、鲈鱼、鳜鱼、黄花鱼、带鱼、胖头鱼、海参等蛋白质、维生素丰富的食物。

3、蔬菜：青少年补脑适合吃什么？选择圆白菜、山药、芋头、口蘑、香菇、胡萝卜等维生素丰富的食物。

4、水果：选择莲子、百合、龙眼肉、酸枣、大枣、桑椹、葡萄干、荔枝肉等脂肪、蛋白质丰富的食物。

5、其它：青少年补脑适合吃什么？豆类、蛋类、奶类、鱼类、核桃仁、芝麻、蜂蜜、玉米、小米、木耳、金针菜、金针菇。

以上就是关于青少年补脑适合吃什么的介绍，希望对于各位了解青少年补脑适合吃什么有所帮助。

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