青少年应该多吃哪些食物呢

很多人对于青少年应该多吃哪些食物不是很了解，那么青少年应该多吃哪些食物呢？

1、富含维生素C的食物

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。青少年应该多吃哪些食物？若体内缺乏维生素C，易患晶状体混浊的白内障，故要多吃一些富含维生素C的食物如新鲜的橙子。

2、富含维生素A的食物

维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。青少年应该多吃哪些食物？如果体内缺乏维生素A，可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪，甚至可导致结膜增厚或软化，视力减退，以致出现夜盲症或失眠。因此，要多选用富含维生素A的食物。

3、富含长链多不饱和脂肪酸的鱼类

鱼类特别是鲳鱼富含长链多不和脂肪酸如DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）具有对视网膜的保护作用，如果每周能吃1-2次可保护视力。

以上就是关于青少年应该多吃哪些食物的介绍，希望对于各位了解青少年应该多吃哪些食物有所帮助。

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