青少年吃什么健脑呢

很多人对于青少年吃什么健脑不是很清楚，那么青少年吃什么健脑呢？

1、鲑鱼

富含Ω-3脂肪酸 DHA and EPA的鲑鱼（又名大马哈鱼）促进大脑生长，增强大脑功能。青少年吃什么健脑？吞拿鱼也是一种Ω-3脂肪酸的良好来源，但其含量不如大马哈鱼。

2、蛋类

众所周知，蛋类可提供优质蛋白，而蛋黄中富含胆碱，可提高记忆力。

3、花生和花生酱

青少年吃什么健脑？花生和花生酱富含维生素E，可保护神经细胞膜，另外其中的硫胺帮助大脑和神经系统利用葡萄糖补充能量。

4、燕麦和全麦类

大脑需要持续的葡萄糖以供给能量，而燕麦和全麦类食物可大量提供葡萄糖。青少年吃什么健脑？其中所含的纤维帮助调节葡萄糖释放入血，另外，燕麦和全麦类食物含B族维生素，可营养神经系统。

以上就是关于青少年吃什么健脑的介绍，希望对于各位了解青少年吃什么健脑有所帮助。

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