哺乳期便秘吃什么好呢

寒冷的冬天里，许多新妈妈喜欢吃辛辣的食物，因此水煮食物便迎来了旺季。但是，在享受这些美味之后，却留下了后遗症--便秘。哺乳期便秘吃什么好，这时要怎么办呢？

缓解便秘六招数

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1.养成定时排便的习惯，时间久了身体就会形成条件反射，肠蠕动加快，便秘的发生率就减小了。

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2.适量的喝水可以起到稀释作用，让肠道的推动更有力，因此也就可以减少便秘的尴尬了。

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3.禁药上文提到过的那些导致便秘的药物，如安定片等镇静药物等。

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4.运动避免久坐少动和精神高度集中，多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步、打太极拳等运动。

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5.按摩受到便秘困扰的人们，可以每天坚持自我按摩，也可以缓解便秘。每天在睡觉前按顺时针方向按摩腹部，每次坚持30到50次，可以促进肠道的蠕动，有利于排便。

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6.食疗中医专家推荐了一些食疗对付便秘的方法：煮上两根香蕉，再放上适量冰糖调味；或是取30到60克生何首乌，和大米、大枣一起熬制；或是取四五个荸荠，和大约50克的海蜇一起煮；或是取50克白木耳和适量冰糖一起煮，或是取50克松仁煮到

粥里，取50克蜂蜜、25克香油和100毫升开水混合，都可以起到预防或缓解便秘的作用。

哺乳期便秘吃什么好，日常饮食中可以多吃富含纤维的食物，如多吃含麦麸多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麦、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜、红薯、白薯、芝麻、胡桃、阿胶以及柚子、苹果、桃等水果，都可以起到预防和缓解便秘的作用。

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