宝妈便秘吃什么最快排便

发布时间:2017-03-22 17:34:57 编辑:露露 665人关注 我要评价

摘要:宝妈便秘吃什么好?虽说便秘不是什么大病,但它却困扰着我们,它的危害也是不可忽视的,尤其是对女性来说。女性便秘会影响肤色,便秘会增加体内毒素,导致内分泌失调等,从而出现皮肤色素沉着、面无血色、毛发枯干,还会并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。便秘还会引起食欲减退、精神萎靡、头晕乏力,久之又会导致营养不良,其实改善便秘需要从饮食入手。

宝妈便秘吃什么最快排便

宝妈便秘吃什么好?虽说便秘不是什么大病,但它却困扰着我们,它的危害也是不可忽视的,尤其是对女性来说。女性便秘会影响肤色,便秘会增加体内毒素,导致内分泌失调等,从而出现皮肤色素沉着、面无血色、毛发枯干,还会并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。便秘还会引起食欲减退、精神萎靡、头晕乏力,久之又会导致营养不良,其实改善便秘需要从饮食入手。

宝妈便秘吃这六种食物

1、坚果:坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

2、蜂蜜:蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,如果便秘了就来杯蜂蜜水吧,让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”。

宝妈便秘吃什么最快排便

3、柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

4、白萝卜:白萝卜含维生素C及消化酵素,因为含有各种酵素,因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜,具有利尿作用,对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效,应经常食用。

5、白开水:简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。不但能保证人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

6、白菜心:菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热,通利肠胃的功能,凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤,最好边吃白菜边喝水,很快能便出来。

对于便秘的宝妈们需要从饮食方面来改善,上文的这六种食物对治疗便秘有着很好的作用,宝妈们平时可尝试多吃一些,另外每天多喝开水是改善便秘的必备条件。

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