青少年饮食应该注意什么呢

很多人对于青少年饮食应该注意什么不是很了解，那么青少年饮食应该注意什么呢？

（1）供给足够热量：与儿童期比较，青少年食欲旺盛，食量也明显增大，这反映他们身体对能量的需求在增加。如果不能够满足这一需求，势必会影响他们的生长发育。青少年饮食应该注意什么？因此，对于青少年，首先饭要吃饱。副食中除了保证必需营养外，要适当的补充脂肪性食物，以保证能量所需。

（2）供给充足的蛋白质：蛋白质是人体的建筑材料，是保证正常发育的物质基础。粮食中虽含有一定量蛋白质，但质量差，利用率低。青少年饮食应该注意什么？因此，除主食量要充足外，还要注意提供优质蛋白质食品。像蛋类、肉类、奶类、动物内脏、鱼类、豆类等高蛋白食品，应变换着安排到青少年的三餐中去。

（3）供给充足的维生素和矿物质：为保证营养供给，除了不可缺少的动物性食品外，每天最好有500克左右的新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜。青少年饮食应该注意什么？同时，多吃一些富含钙磷等矿物质食品，如动物肝、血、鱼、虾、排骨汤、海产晶、牛奶、蛋黄等。

以上就是关于青少年饮食应该注意什么的介绍，希望对于各位了解青少年饮食应该注意什么有所帮助。

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