许多青少年考试期间都会加紧学习,有的甚至熬夜,使得脑细胞不能很快修复,久而久之会导致注意力不集中、记忆力下降乃至失眠。这种情况下,大多数青少年会很紧张,想强迫自己睡着,但是往往适得其反。有的人失眠之后心里烦躁、恐惧、无助,进而出现抑郁、悲观、厌世。长期睡眠不好还会影响脑供血,使大脑缺氧,导致头痛。那么青少年失眠吃什么好呢?
青少年失眠吃什么好之一、香蕉:青少年失眠吃什么好呢?香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素b6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。
青少年失眠吃什么好之二、莲子桂圆粥:桂圆30克,莲子肉30克,红枣10枚,粳米60克,白糖适量。先将莲子去皮、心,与红枣、桂圆、粳米同煮成粥,粥成时加糖拌匀即可。当点心长服,或晚上1次温服。
青少年失眠吃什么好之三、大枣:大枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神,治疗烦闷、不睡的作用。晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。每晚取大枣20至30枚,临睡前服用也可以。
青少年失眠吃什么好之四、核桃:核桃可以改善睡眠质量,常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
青少年失眠吃什么好之五、牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。
青少年失眠吃什么好之六、鹌鹑蛋:鹌鹑蛋有补五脏、益中气、养血安神作用。失眠症患者,每天早晚可用沸水各冲服1个。如元鲜品,可用鹌鹑蛋罐头,每次3个,早晚各1次,7天为一疗程,有同样的安神催眠功能。
青少年失眠吃什么好呢上述有详细的介绍,青少年患者一定要特别注意,在饮食上不要吃有刺激性的食物,尤其是生冷,油腻或者辛辣等食物,患者在生活中还要做好预防失眠的准备。
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