孕妇神经衰弱吃什么好，怎么预防神经衰弱

摘要:孕妇是一个特殊的群体，很容易患上某些疾病。很多孕妈妈迫于生活的压力，即使怀孕了还继续工作，工作中的压力会使得她们一直处于一种亢奋的状态。所以很多孕妇都患上了神经衰弱。那孕妇患上神经衰弱吃什么好，该怎么提前预防呢?

孕妇是一个特殊的群体，很容易患上某些疾病。很多孕妈妈迫于生活的压力，即使怀孕了还继续工作，工作中的压力会使得她们一直处于亢奋的状态。所以很多孕妇都患上了神经衰弱。其症状一般表现为失眠多梦、没有精神，严重影响到准妈妈及腹中胎儿的身体健康，那孕妇患上神经衰弱吃什么好，该怎么提前预防呢?

孕妇神经衰弱吃什么好?

1、富含改、镁食物

坚果类和牛奶都属于助眠佳物，可利于脑部神经的放松。牛奶可有效助于睡眠，因此患者最好晚上睡觉前喝杯牛奶。还有核桃、杏仁之类的坚果也可有效治疗睡眠障碍、多梦、记性差等症状。

2、富含色氨酸食物

色氨酸既可有效控制脑部中枢神经的亢奋，降低兴奋度，引发疲惫感，又可达到镇定、引发睡眠的效果。紫菜、黑芝麻等食物是良好来源，患者可以多食用些。

3、富含维生素B食物

此类食物可有效加强神经系统作用，促进身体机能的新陈代谢，也可消除心烦，有效助眠。患者可以适当多食用一些燕麦、糙米等全麦食物。

食疗方法：

1、小麦黑豆交藤汤

食材：30g黑豆，45g小麦，10g夜交藤。

步骤：取锅，放入上述3样食材，加适量水熬煮。只饮汤，可分两次服用。

2、百合枣龟汤

食材：15g百合，10颗红枣，50g龟肉。

步骤：取锅，放入上述3样食材，加适量水熬煮，并加入适量的佐料。等到龟肉煮熟便可。可分两次服用，喝汤吃龟肉。

3、芹菜酸枣仁汤

食材：8g酸枣仁，90g新鲜芹菜。

步骤：取锅，放入上述3样食材，加适量水熬煮，煮好后摒去食材留汤便可。可分两次食用，最好是午饭后和晚上睡前。

神经衰弱的预防：

孕妇在压力面前要善于自我调节，劳逸结合，避免过度精神紧张，如果自我无法有效调节，则应求助医生，做好预防。

1、孕妇要善于自我调节，有张有弛，合理安排好工作生活，做到劳逸结合，能有效避免精神紧张乃至神经衰弱。

2、适当放松。孕妇可根据身体情况，有条件的话可向上级要求调整职位，做一些轻松些的工作，或争取足够的休息时间。适当运动、娱乐、休息和社交，生活尽量要有规律，可有效避免不良情绪的出现。

3、求助于医生。如果孕妇自我调节不好，出现一些不能解决的心理问题或疾病先兆时，应立即求医，进行心理咨询、心理治疗或药物治疗。

各位孕妈妈们还没得神经衰弱的可以提前预防起来，已经患上神经衰弱的请积极配合医生的治疗搭配食疗一定能够很快康复，小编为大家推荐的几道食谱都是人气很高的食谱，准妈妈可以试一试，另外，神经衰弱本来就是由压力及亢奋的心情引起的，所以一定要放松心情，只要做到这几点，生出来的孩子肯定健健康康的。

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