冬天喝什么粥减肥呢

摘要:从营养学角度来看，粥的成分主要是谷类，如大米，小米、燕麦等。谷类含有的碳水化合物占75%-80%，蛋白质占8%-10%，脂肪含量仅1%左右。

喝粥能减肥吗？

从营养学角度来看，粥的成分主要是谷类，如大米，小米、燕麦等。谷类含有的碳水化合物占75%-80%，蛋白质占8%-10%，脂肪含量仅1%左右。另外粥所提供的能量相对较低，例如100克大米粥的能量不足200千焦。由于喝粥摄入的热量比较低，因此只要用粥适当进行的调理，就可以起到减肥的效果。

但如果长时间仅仅只是喝粥的话，就不能满足机体对能量和蛋白质的需求，还会表现出消瘦、头晕眼花、乏力、易感冒、闭经等症状。因此喝粥减肥并不适合长期坚持。

冬天喝什么粥减肥？

1.红薯粥

材料：大米适量，红薯适量。

做法：先将红薯去皮切丁。等水沸腾后，放米让锅里，然后保持沸腾翻滚的状态。待米即将开花时放入红薯丁继续煮，快好的时候需要不停地朝一个方向搅动，待到两者混合一起后即可。

功效：红薯粥容易消化又有润肠作用，防止便秘，有效排毒。对于美容瘦身也有很好的效果。

小编推荐：

冬瓜汤的制作方法 水鸭汤的做法小妙招 冬瓜茶的做法小技巧 冬瓜老鸭汤的做法小妙招 女性美容养颜喝什么汤美白呢 推荐六种瓜果夏季益气凉血 夏季女性减肥 健康食谱小妙招 治疗高血压的5款食疗方法

您也可以通过百姓健康网手机版访问：

冬天喝什么粥减肥呢