牛奶燕麦粥的做法步骤

摘要:牛奶燕麦粥虽然热量很高，可以帮助人们清理肠道，热量比较低，营养也十分丰富。把牛奶和燕麦粥放在一起煮，这样不仅营养价值会更高，而且不会出现减肥后会营养不良的状况。下面小编介绍下牛奶燕麦粥的做法步骤。

牛奶燕麦粥就是一种健康粥。大家都经常食用燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，牛奶具有生津止渴的功效，把牛奶进行适当的加工与燕麦一起进行调配做成牛奶燕麦粥。下面听小编讲讲牛奶燕麦粥的做法步骤吧。

牛奶燕麦粥的做法步骤：

1. 锅中倒入水开始烧

2. 燕麦片

3. 锅里的水烧开后 抓两把麦片撒到锅中

4. 用勺子推一推

5. 继续煮两分钟

6. 一包纯牛奶

7. 把牛奶也倒入锅中搅拌,盛到碗中 这就是我们今天简单又营养的早餐

牛奶是人们日常生活中喜爱的饮食之一，每年5月的第三个星期二，是“国际牛奶日”;喝牛奶的好处如今已越来越被大众所认识，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。

牛奶燕麦粥的功效：

1. 牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽;

2. 牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢;

3. 牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕;

4. 牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽;

5. 牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少;

6. 牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，孕妇应多喝牛奶，绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。

牛奶燕麦粥营养丰富，帮助清理肠道，是减肥的好粥品，大家赶快试试吧。

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