补充蛋白质的食物有哪些

补充蛋白质的食物，植物蛋白里面是大豆蛋白比较优质，含量也非常高，约占40%左右。另外，常见的动物蛋白最好的是鸡蛋或者牛奶，一个鸡蛋大概有6g左右蛋白，牛奶蛋白也有6g左右。除此之外还要保证足量的动物性食物，比如鱼虾类、家禽类的鸡肉、鸭肉或者猪瘦肉、牛羊肉，通过这些食物来补...