怎样补充蛋白质最快

蛋白质是人体三大营养素之一，按来源可分为动物蛋白和植物蛋白。动物蛋白更易消化吸收，但脂肪和胆固醇较高，而植物蛋白反之，所以补充蛋白质应考虑同时摄入这两种蛋白。另外，正确时间里摄入蛋白质能使机体保持在较旺盛的合成代谢状态，可选择早晨醒来、早餐后以及睡前六小时内摄入...