如果严重性失眠怎么办

自我按摩是一种既方便又经济的失眠治疗方法。严重性失眠怎么办，自我按摩除了可以能够迅速诱导睡眠、减少各种安眠药物的使用之外，还可强身健体，减轻因为失眠所引起的头昏、头痛、健忘、焦虑等症状。

1、仰卧揉腹。每天晚上入睡前，仰卧床上，意守丹田（肚脐），严重性失眠怎么办，先是用右手按照顺时针的方向绕脐稍加用力揉腹，要一边按揉一边默念计数，揉计120次；再换左手逆时针的方向同样绕脐揉120次。

2、踏豆按摩。用绿豆500克，严重性失眠怎么办，置于铁锅当中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干之后，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1个小时开始蹂踏，每一次30分钟左右。

3、拍打涌泉穴。每晚睡前洗脚后，严重性失眠怎么办，端坐床上，先是用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再是用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。

4、卧位气功法。取右侧卧位，严重性失眠怎么办，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般失眠即愈。

5、五心是指两手心劳宫穴、两足心涌泉穴、肚脐神阙穴。严重性失眠怎么办，劳宫穴在手掌中，第二掌骨间隙之中点处，握掌屈指时手中指尖处即是；涌泉穴在足底第二跖骨间隙的中点凹陷处，蜷足时在足底前部凹处取穴。按摩时用手心劳宫穴与足心涌泉穴相对应按摩。

男左女右，即男性先以左手按摩右足，然后以右手按摩左足；反之，女性先以右手按摩左足，再以左手按摩右足。严重性失眠怎么办，先是顺时针，然后逆时针。根据《内经》男八女七的数字学原理，男性以八八64次计算，女性以七七49次计算，即男性每次顺时针64次、逆时针64次；

女性每次顺时针49次、逆时针49次。严重性失眠怎么办，然后两手重叠，用劳宫穴放在神阙穴上，男性左手在下，右手在上；女性右手在下，左手在上。也是先顺时针，后逆时针。男性做64次，女性做49次。达到五心处微热，继之全身微热为最佳状态。如每天晚上睡觉前进行，效果更好。

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