哺乳期失眠怎么办呢

1、生活规律化：人体内有一个神秘的时钟，哺乳期失眠怎么办，计算体内激素分泌的时间，并指示着相关器官完成命令，就如每天准时中午会有饿意是一样的，生活规律化，按时上床睡觉，人体按着规律办事会相对的效果高些。

2、一张舒适的床，一身舒服的衣服，哺乳期失眠怎么办，一床适合自己的床上用品都是有助于睡眠的重要因素。

3、睡前按摩，从中医角度来讲，人体内有多种多样的穴位，哺乳期失眠怎么办，按法得当是能够促进睡眠的，譬如额头，双上臂，足底心都有相关穴道，每处都用心按5~10分钟左右，能有效缓解情绪，为睡眠做好准备。

4、睡前洗澡，一个热水澡能够让你全身绷紧的血管和肌肉扩张，给人一种舒适的感觉，同样有助睡眠，当然这是指冬天；哺乳期失眠怎么办，夏天则相反可冲个冻水凉，释放体内多余热气，让整个人达到“中庸”的状态，也有利睡眠。

5、睡前忌剧烈运动和心烦气躁，暴饮暴食，哺乳期失眠怎么办，以上三种情况都能使人进入极端状态，而不利于放松，对睡眠只会百害无一利。

6、运动，哺乳期失眠怎么办，白天进行适当运动，劳累后人会迅速本能地分泌睡眠激素，让人加快进入睡眠状态。

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